fbpx
Tiempo de Leer: 2 minutos

 

Desea dar a sus competidores la mejor oportunidad para demostrar sus habilidades, pero solo hay mucho tiempo en un día (o fin de semana). Para probar realmente la aptitud, necesitará una variedad de dominios de tiempo y tareas para brindar una experiencia que sea digna de sus atletas. Un secreto para darles a sus participantes más por su dinero de la competencia es anotar sus entrenamientos. Cuantos más puntajes pueda usar para clasificar a sus atletas, más valor podrá brindar por su experiencia en su evento.

 

Hay 3 formas de maximizar la puntuación de su competencia:

 

1. Cada evento tiene 2 componentes consecutivos.

Esto le ahorra tiempo en la planificación del flujo de la programación. Cada vez que puede eliminar transiciones o calores adicionales, está optimizando la experiencia no solo para sus atletas, sino también para sus espectadores. Es una prueba adicional tener que cambiar tareas con diferentes elementos, lo que lo hace más emocionante. Hemos visto mucho esta estrategia en los niveles de CrossFit Regionals y Games por una buena razón. Es a la vez un desafío atlético y un placer para la multitud.

Ejemplo: 1 milla de carrera por tiempo inmediatamente en AMRAP de 3-6-9-12-etc. repeticiones de poder limpia y burpees sobre la barra a un límite de tiempo de 12 minutos, puntuado de 2 maneras: tiempo de milla y repeticiones totales completadas para el AMRAP.

 

2. Combine un AMRAP con una porción "por tiempo".

La mayoría de los atletas piensan en "ritmo" cuando se enfrentan a un AMRAP. Deciden cuál es su objetivo para rondas totales, luego determinan cómo se desglosa el tiempo por ronda y tratan de mantener ese ritmo. Al hacer una parte del entrenamiento "por tiempo", obligas a los atletas a salir de esa zona de confort de estimulación porque primero tienen que presionar para obtener el tiempo más rápido posible, luego intentas aguantar el resto del entrenamiento. Es brutal, pero puede cambiar el juego para tu competencia.

Ejemplo: 10 min AMRAP “Cindy Plus”: 5 musculaturas, 10 flexiones de posición vertical, 15 sentadillas frontales, puntuadas de 2 maneras: tiempo para completar las primeras 2 rondas y repeticiones totales completadas para AMRAP completo.

 

3. Use el peso corporal como factor de puntuación.

Este es un tema candente para algunos atletas de CrossFit, así que prepárate para defender esta decisión si la adoptas. Agregar un componente de peso corporal a su competencia rinde homenaje a los deportes de fuerza que CrossFit incluye dentro de su alcance, como el levantamiento de pesas olímpico. Por supuesto, esto requiere pesaje, que se puede realizar en los registros de calor.

Ejemplo: Arranque máximo de 1 repetición, puntuado de 2 maneras: peso total levantado y porcentaje total de peso corporal levantado.

 

¡Prima!

Lee algunos Glassman clásicos para obtener más ideas sobre cómo diseñar y calificar de manera creativa los eventos de su próxima competencia.


es_MX
en_US en_GB en_AU pt_BR de_DE fr_FR it_IT zh_CN es_MX